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A cromoterapia é uma terapia alternativa que tira partido da cor e da luz para aliviar certos problemas de saúde físicos e psicológicos. As suas origens remontam aos egípcios, que iluminavam espaços através de vitrais coloridos (como, por exemplo, em rosáceas) para fins terapêuticos.

Embora esta prática tenha ganho popularidade ao longo dos anos, ainda não é amplamente aceite na medicina ocidental, sendo que muitos especialistas ainda a consideram uma pseudociência.

No entanto, todos nós já sentimos o efeito que as cores têm sobre o bem-estar em diversos momentos da nossa vida. Certas pessoas adoram olhar para o céu azul, que instantaneamente as deixa mais relaxadas e contemplativas. Já outras sentem-se cheias de energia e muito na moda ao vestirem aquela blusa amarelo fluorescente.

A cromoterapia pode ser também atribuída à medicina ayurvédica indiana, que sublinha o poder das cores para o bem-estar espiritual.

Que cores são mais usadas e quais os seus principais benefícios?

• Vermelho: uma cor bem intensa, o vermelho é frequentemente utilizado para combater o cansaço, oferecendo energia;
• Azul: esta cor é conhecida pelas suas propriedades ansiolíticas e relaxantes, aliviando transtornos psicológicos como a depressão ou mesmo a insónia;
• Verde: a cor da natureza, segundo os cromaterapeutas, o verde também pode ajudar a aliviar o stress;
• Amarelo: conhecido por ser a cor da felicidade, o amarelo melhora a disposição e promove o otimismo;
• Laranja: por fim, o laranja apresenta efeitos semelhantes aos do amarelo, incentivando emoções positivas. Pode também estimular o apetite e a atividade mental.

Que tipo de problemas de saúde podem ser mitigados através da cromoterapia? Existe alguma prova científica?

Ifdil et al. (2019) levaram a cabo uma experiência com base na cromoterapia de forma a aliviar a ansiedade sentida por alunos do ensino básico na aprendizagem de matemática. As cores utilizadas afetaram os nervos simpáticos e parassimpáticos, promovendo a boa-disposição e o relaxamento. Os instrumentos utilizados foram a observação, entrevistas e o inventário DASS (Depression Anxiety Stress Scales).

Por outro lado, Saklecha et al. (2022) realizaram um estudo com o objetivo de avaliar clinicamente o efeito da cromoterapia nos níveis de ansiedade de pacientes submetidos a tratamentos endodônticos. Demonstrou-se que os que usufruíram da cromoterapia azul e rosa registaram uma redução significativa da ansiedade (após a sessão de cromoterapia e o tratamento endodôntico) em comparação com o grupo de controlo. Assim, os investigadores concluíram que a cromoterapia desempenha um papel ansiolítico fundamental antes e durante procedimentos de tratamento dentário.

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Chromotherapy / Colour therapy | The importance of colours for your well-being

Chromotherapy/Colour Therapy is an alternative therapy that uses colour and light to offer relief from certain physical and psychological health problems. Its origins date back to the Egyptians, who illuminated spaces through coloured stained glass (such as in rose windows) for therapeutic purposes.

Although this practice has gained popularity over the years, it’s still not widely accepted in Western medicine, and many experts still consider it a pseudoscience.

However, we have all felt the effect that colours have on our well-being at various times in our lives. Some people love looking at the blue sky, which instantly makes them feel more relaxed and contemplative. Others feel energised and very fashionable when they put on that fluorescent yellow blouse.

Chromotherapy can also be traced back to Indian Ayurvedic medicine, which highlights the power of colours for spiritual well-being.

Which colours are most commonly used and what are their main benefits?

• Red: a very intense colour, red is often used to combat tiredness by providing energy;
• Blue: this colour is known for its anxiolytic and relaxing properties, relieving psychological disorders such as depression or even insomnia;
• Green: the colour of nature, according to chromatherapists, green can also help relieve stress;
• Yellow: known for being the colour of happiness, yellow improves the mood and promotes optimism;
• Orange: finally, orange has similar effects to yellow, encouraging positive emotions. It can also stimulate appetite and mental activity.

What kind of health problems can be mitigated through chromotherapy? Is there any scientific proof?

Ifdil et al. (2019) carried out an experiment based on chromotherapy in order to relieve the anxiety felt by primary school pupils when learning maths. The colours used affected the sympathetic and parasympathetic nerves, promoting good mood and relaxation. The instruments used were observation, interviews and the DASS (Depression Anxiety Stress Scales) inventory.

On the other hand, Saklecha et al. (2022) carried out a study with the aim of clinically assessing the effect of chromotherapy on the anxiety levels of patients undergoing endodontic treatment. It was shown that patients who had gone through blue and pink chromotherapy experienced a significant reduction in anxiety (after the chromotherapy session and endodontic treatment) compared to the control group. The researchers therefore concluded that chromotherapy plays a fundamental anxiolytic role before and during dental treatment procedures.

How can I benefit from chromotherapy with Nutriboty?

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Referências bibliográficas / References

Ifdil, I., Fadli, R. P., Zola, N., Erwinda, L., Sari, A. P., Churnia, E., Rangka, I. B., Solihatun, S., Suranata, K., Bariyyah, K., Ardi, Z., Afdal, A., Refnadi, R., Zufriani, Z., Nikmarijal, N., Dahlan, D., Fitria, L., & Barseli, M. (2019). Chromotherapy: An alternative treatment for mathematics anxiety among elementary school students. Journal of Physics, 1175, 012183. https://doi.org/10.1088/1742-6596/1175/1/012183

Kishan, K., Saklecha, P., & Savaliya, K. (2022). Effect of chromotherapy on the anxiety level in the patients undergoing endodontic treatment: A randomized clinical study. Journal of Conservative Dentistry, 25(4), 398. https://doi.org/10.4103/jcd.jcd_381_21

Marie, S. (2023, 31 de julho). How does color therapy improve your mood? Healthline. Retirado a 10 de outubro, 2023 de: https://www.healthline.com/health/mental-health/the-mood-boosting-benefits-of-color-therapy

Mbbs, K. K. (2021, 9 de abril). Which color light helps anxiety? MedicineNet. Retirado a 10 de outubro, 2023 de: https://www.medicinenet.com/anxiety_worry_stress_body/article.htm

Ohwovoriole, T. (2023). Color therapy types, techniques, and benefits. Verywell Mind. Retirado a 10 de outubro, 2023 de: https://www.verywellmind.com/color-therapy-definition-types-techniques-and-efficacy-5194910