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A saúde mental é um tópico cada vez mais debatido na nossa sociedade dada a sua importância e agravamento durante as quarentenas estabelecidas devido à pandemia de Covid-19. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 1 bilião de pessoas no mundo vivem com algum tipo de transtorno mental.

Embora não haja uma definição oficial deste conceito (de acordo com a OMS), a saúde mental pode ser descrita como um estado de espírito em que o indivíduo consegue viver a sua vida, cumprir as suas responsabilidades e lidar com o stress de forma saudável. Um indivíduo com uma forte saúde mental consegue desempenhar todas as suas tarefas e lidar com os problemas do dia-a-dia de forma calma e equilibrada.

A aromaterapia é uma aliada crucial na manutenção de uma saúde mental estável e na prevenção e alívio de problemas de saúde como o stress, a ansiedade e a depressão. Esta técnica utiliza os mais variados aromas provenientes de óleos essenciais para promover o bem-estar e reduzir o impacto destes transtornos.

Cada Óleo Essencial tem propriedades diferentes ajudando no alívio de diversos problemas, pelo que a aromaterapia deve ser orientada por um técnico especializado de forma a que sejam usados os óleos essenciais mais apropriados à situação do paciente em questão.

Existem múltiplos óleos essenciais que podem ser úteis no que toca à saúde mental, no entanto o Óleo Essencial de Lavanda é já tradicionalmente associado a este tema dadas as suas capacidades relaxantes e calmantes. As suas propriedades já foram e continuam a ser extensivamente estudadas pela comunidade científica nomeadamente a nível do combate da ansiedade (Lima et al., 2021) e da sua aplicação, nomeadamente em massagens (Borges et al., 2020).

O Óleo Essencial de Lavanda da Nutriboty, 100% natural e sustentável, tem um aroma doce, floral e intenso.  Apresenta uma ação reequilibrante e propriedades calmantes. Alivia insónia moderada, irritabilidade/agitação, dores de cabeça e enxaquecas.

Para aliviar o stress, pode diluir 1 gota numa colher de sopa de óleo de Moringa (ou qualquer outro óleo vegetal) para uma massagem relaxante. Também pode adicionar 5 gotas num difusor.

Para além do óleo de Lavanda, outros 2 óleos que se podem revelar muito úteis para o bem-estar mental são os Óleos Essenciais de Eucalipto Globulus e Eucalipto Limão da Nutriboty. O primeiro para além ser conhecido pela sua forte ação respiratória, é também capaz de apaziguar a agitação. Basta tomar um banho de imersão com 5 gotas dissolvidas numa colher de gel de banho para relaxar imediatamente. Já o segundo, também conhecido pelas suas propriedades respiratórias, é um ótimo modulador de humor. Revitaliza e relaxa em momentos de stress e fadiga. As suas notas balsâmicas e frescas remetem ao bem-estar de uma caminhada entre as árvores.

Cuide da sua saúde mental e VIVA MAIS!

 

MENTAL HEALTH | The Best Essential Oils

 

Mental health is an increasingly debated topic in our society given its importance and deterioration during the quarantines established due to the Covid-19 pandemic. According to the World Health Organization (WHO), 1 billion people in the world live with some kind of mental disorder.

Although there is no official definition of this concept (according to WHO), mental health can be described as a state of mind in which an individual is able to live their life, fulfill their responsibilities and cope with stress in a healthy way. An individual with a strong mental health can perform all their tasks and deal with everyday problems in a calm and balanced manner.

Aromatherapy is a crucial ally in maintaining a stable mental health and preventing as well as relieving health problems such as stress, anxiety and depression. This technique uses a variety of aromas from essential oils to promote your well-being and reduce the impact of these disorders.

Each essential oil has different properties offering relief from various problems, therefore aromatherapy should be guided by a specialized technician so that the most appropriate essential oils are used for the issue in question.

There are multiple essential oils that can be useful for mental health, however the Lavender one is traditionally associated with this subject due to its relaxing and soothing properties. Its capabilities have been and continue to be extensively studied by the scientific community, particularly regarding anxiety (Lima et al., 2021) as well as its application, namely in massages (Borges et al., 2020).

Nutriboty's Lavender Essential Oil, 100% natural and sustainable, has a sweet, floral and intense aroma.  It has a rebalancing action and calming properties relieving moderate insomnia, irritability/agitation, headaches and migraines.

For stress relief, you can dilute 1 drop in a tablespoon of Moringa oil (or any other vegetable oil) for a relaxing massage. You can also add 5 drops to a diffuser.

Apart from this oil, there are 2 other ones that can prove very useful for your mental well-being which are Nutriboty's Eucalyptus Globulus and Lemon Eucalyptus Essential Oils. The first one, well known for its strong respiratory action, is also capable of relieving symptoms of agitation. Take a bath and dissolve 5 drops in a spoon of shower gel to relax immediately. The second one, also known for its respiratory properties, is an excellent mood modulator. It revitalises and relaxes in times of stress and fatigue. Its balsamic and fresh notes recall a lovely walk among the trees.

Take care of your mental health and LIVE TO THE FULLEST!

 

Referências bibliográficas / References 

1 bilhão de pessoas vivem com algum transtorno mental, afirma OMS. (2022, June 21). ONU News. Retrieved September 12, 2022, from https://news.un.org/pt/story/2022/06/1792702#:%7E:text=A%20Organiza%C3%A7%C3%A3o%20Mundial%20da%20Sa%C3%BAde,2019%2C%20sendo%2014%25%20adolescentes.

Borges, I. N. A. S., Reis, L. A. D., Ferreira, J. B., Grisi, R. P., Brito, F. R., & Ferreira, Z. A. B. (2020, July 30). Efeito da Massagem de Aromaterapia com  Óleo Essencial de Lavanda: Revisão Integrativa / Effect of Aromatherapy Massage with Lavender Essential Oil: Integrative Review. ID On Line REVISTA DE PSICOLOGIA, 14(51), 121–131. https://doi.org/10.14295/idonline.v14i51.2558

Lima, F. C. C., Pinheiro, L. A., De Barros, N. B., & Barros, R. R. (2021, April 20). A utilização de óleos essenciais de Lavandula angustifolia, Pelargonium graveolens e Citrus bergamia no combate à ansiedade / the use of essential oils from Lavandula angustifolia, Pelargonium graveolens, Citrus bergamia in the fight against anxiety. Brazilian Journal of Development, 7(4), 41031–41046. https://doi.org/10.34117/bjdv7n4-525

O que é saúde mental? (n.d.). Retrieved September 12, 2022, from https://www.ufmg.br/saudemental/saude-mental/o-que-e-saude-mental/

Saúde Mental. (n.d.). Retrieved September 12, 2022, from https://www.einstein.br/saudemental